YOGA
“Cuando el movimiento se hace natural el esfuerzo cesa”
-B.K.S IYENGAR
«El verdadero yoga no se trata de la forma de tu cuerpo, sino de la forma de tu vida. El yoga no se realiza, se vive. Al yoga no le importa qué has sido; le importa la persona en la que te estÁs convirtiendo.»
-Aadil Palkhivala.
El yoga llegó a mi camino como una antorcha en medio de una noche oscura. Me colocó en la necesidad de entender mi cuerpo como parte de un templo sagrado en el que él, mi mente y mi alma podían vivir con armonía y consciencia.
En mis clases pretendo transmitir su esencia desde el respeto por una práctica tan antigua y enriquecedora y desde los conocimientos con los que cuento en este punto del camino.
Cada vez más personas sentimos la necesidad de parar a escucharnos y cuidarnos y el yoga es una maravillosa alternativa ya que nos aporta un balance entre actividad física y conexión con una/o misma/o invitándonos a observar y aceptar nuestro presente. Nos acerca a la experiencia de convertirnos en seres humanos y nos ayuda a liberar nuestra luz.
A través de diferentes técnicas, estilos o aproximaciones como el Hatha Yoga, el Vinyasa o el Yin Yoga trabajaremos aspectos importantes en los diferentes planos, desde la colocación de las asanas o posturas de Yoga, la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio ; hasta la concentración, relajación, meditación y aprendizajes más filosóficos que nos permitan ahondar en nuestro camino de auto descubrimiento.
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Sesiones en Grupo
Realizo tanto talleres presenciales organizados por mí, como colaboraciones con otros profesionales o sesiones para grupos bajo demanda. Visita las redes y la sección de experiencias de esta web para enterarte de los próximos o contacta conmigo para cualquier propuesta.
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SESIONES "ONE TO ONE"
Clases privadas online y presencial.
Aunque soy firme defensora del enriquecimiento de la persona a través de la energía del grupo considero ésta una modalidad muy interesante para avanzar a tu ritmo, trabajar desde tus necesidades y corregir posturas y hábitos de manera más personalizada.
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yoga embarazo y postparto
Gracias a mi especialidad en embarazo y postparto cuento con las herramientas necesarias para adaptar la práctica a tus necesidades y las de tu bebé.
Podemos trabajar juntas on-line o de manera presencial. Ponte en contacto conmigo y pregúntame todo lo que necesites.
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YOGA EN PAREJA
"UNA PRÁCTICA INCREÍBLEMENTE ENRIQUECEDORA"
Ya bien sea que quieres practicar con tu pareja, con tu madre o padre o con algún/a amigo/a. Es una práctica que además de dinamismo y diversión favorece la escucha mutua, la creación de lazos y la profundización en la conexión entre quienes la practican. Probad y veréis que le encontráis un sentido propio.
ALGUNOS BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE YOGA
Además de los normalmente citados sobre la mejora en la flexibilidad, el tono y la postura corporal o la relajación os comparto algunos menos conocidos:
FORTALECIMIENTO DE HUESOS Y MÚSCULOS.
El yoga evita que el ácido láctico se acumule en el cuerpo, además de reforzar los huesos evitando la pérdida de masa ósea y potenciar la flexibilidad de las articulaciones.
CONTRIBUYE A CONTROLAR DOLORES CRÓNICOS Y POSTURALES.
Con una práctica bien adaptada, el yoga es muy efectivo para paliar la mayoría de los dolores crónicos como el dolor de cuello, la artritis reumatoide, dolor de rodillas, lumbalgia, dolor de espalda crónico, ciática o fibromialgia, entre otros.
ES UN GRAN ALIADO ANTIENVEJECIMIENTO.
Hay estudios recientes que sugieren que el yoga y la meditación ayudan a proteger el ADN de los daños provocados por el estilo de vida o el natural paso de los años. Se ha demostrado que su práctica habitual es capaz de reducir la edad biológica ya que tiene una incidencia directa sobre la telomerasa, esa famosa enzima clave para proteger los telómeros, los extremos de los cromosomas que se acortan en cada división celular, que cuanto más largos sean, más vida nos auguran.
FAVORECE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE.
En las clases de yoga hacemos especial hincapié al trabajo de la respiración tanto de manera aislada con el trabajo de Pranayamas como durante la práctica de Asanas y meditaciones. Es por ello que dicho trabajo nos ayuda a ampliar nuestra consciencia de la respiración siendo más fácil trasladarla a nuestra vida diaria.
COLABORA EN EQUILIBRAR EL SISTEMA NERVIOSO.
Favoreciendo la reducción de los niveles de estrés y ansiedad gracias a la combinación de trabajo físico, respiratorio, relajación y meditación. Colaborando así en la reducción de la Hormona Cortisol por ejemplo y ayudándonos en épocas de mucho trabajo, exámenes o cualquier otro tipo de presión.
AUMENTA LA CALIDAD DEL SUEÑO Y AYUDA A DORMIR MEJOR.
Un estudio realizado por la Fundación para la investigación del Yoga Swami Vivekananda demostró que las personas que realizaban yoga tardaban 10 minutos menos de media en quedarse dormidas, e incrementaron el número de horas que dormían en un promedio de una hora más por noche. Además, expresaban la sensación de estar más descansadas por la mañana.
-Geeta Iyengar
“el yoga no tiene que ver con conseguir un resultado como mejorar la flexibilidad o la salud. El yoga es un camino de vida para profundizar en la “inteligencia”de tu cuerpo.”
MEDITACIONES
“No nos sentamos en meditación para convertirnos en buenos meditadores, sino para estar más despiertos en nuestra vida cotidiana.”
Pema Chödron.
La práctica de meditación nos permite sosegar y alinear nuestro cuerpo físico, mente y espíritu.
Son muchos los beneficios de la meditación y la relajación pero personalmente te invito a que descubras con la práctica y la constancia de la mano, cuáles son aquellos que a ti puede aportarte.
Contacta conmigo para una sesión privada de meditación y sigue las redes para más info.
